#觀念篇 吃得少反而胖得快
短期見效的方法往往伴隨著不可預知的事
一昧地依賴節食來達到你的目的
等到後期你會發現，這都是預支來得成果
這邊吃得少指的是，低於基礎代謝量的狀況
通常發生在長時間的節食
最怕的就是以下情形發生
1⃣️飢餓感：吃想吃的食物又怕超過熱量，導致整天維持飢餓狀態，容易讓下一餐吃得更多高熱量食物。
💡選擇高飽足感的再搭配每餐有青菜，可以避免此事發生。
2⃣️代謝調降：吃太少低於基礎代謝率等同你告訴身體能量不足，身體的反饋就是調降代謝（節能模式）
💡計算出自己的基礎代謝率為多少，飲食控制情況下不要低於這個數字。
3⃣️壓力肥胖：生活充斥著各種壓力不論是生活、工作還是感情，當壓力一大就會造成自律神經系統問題，使身體有保護機制囤積脂肪。
💡找一個可以讓自己身心靈放鬆的事物，例如：靜坐...(千萬部要用吃來放鬆）
4⃣️荷爾蒙失調：當已經發生失調，則會發生許多自己不能控制的行為。
💡此時請尋求專業的協助，醫師診斷、營養師規劃飲食。
5⃣️下一餐爆吃：當壓抑過久有那麼一個時間點，可能是上司責罵或是另一半吵架，都是壓垮自己的最後一根稻草，下一餐就會爆吃！
💡回應第一點，平時不要吃過於低熱量並且在減脂一段時間（兩個月左右），讓自己放假一週不要管飲食（也不要太誇張的吃）
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✍️tag越吃越胖的朋友
❤️若是減重減脂遇到瓶頸�
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